Trẻ em Sa Pa, tỉnh Lào Cai trên cánh đồng actiso, loại cây dược liệu được sử dụng làm thuốc bổ gan – Ảnh: NGUYỄN KHÁNH
Nguyên nhân chủ yếu từ tình trạng quá tải các gốc tự do dẫn đến hệ miễn dịch suy giảm, tăng tình trạng viêm và rối loạn chuyển hóa ở thành mạch máu và các mô, tổ chức; tình trạng kháng insulin và xơ vữa mạch máu, dẫn đến rối loạn vi tuần hoàn các cơ quan, tổ chức…
Nếu bạn chăm tập thể dục, chịu khó vận động, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc,… thì sẽ cải thiện được nhiều. Rất tiếc là ít người đủ quyết tâm và thời gian để thực hiện.
Bạn hãy xem mình có các dấu hiệu như dưới đây không nhé.
Sáu dấu hiệu thể hiện lá gan của bạn đang bị quá tải
+ Hay mệt mỏi, uể oải
+ Mất cảm giác thèm ăn
+ Hay bị đầy hơi, chướng bụng
+ Buồn nôn và nôn
+ Đắng miệng khi ngủ dậy
+ Hay ngứa ngáy, nổi mẩn ngoài da.
Sáu dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang bị lão hóa
+ Da khô.
+ Các vết thương ngoài da lâu lành.
+ Da mặt lỏng lẻo, mất độ đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn.
+ Xuất hiện các khuyết điểm ở da: nám, mụn, đồi mồi…
+ Lỗ chân lông to.
+ Bàn tay, bàn chân chai sần.
Sáu dấu hiệu bạn đang bị thiếu máu não kéo dài
+ Cảm giác đầu luôn nặng, không thông thoáng
+ Giảm trí nhớ, kém tập trung
+ Dễ mỏi mắt, nhức mắt, ù tai
+ Giảm hứng thú với công việc
+ Ăn không ngon, ngủ không sâu giấc
+ Tính tình thay đổi, dễ cáu gắt.
Cải thiện như thế nào?
Không có gì hơn là vận động. Vận động nhẹ tùy theo sức của mình, mỗi ngày 2 – 3 lần mỗi lần 20 – 30 phút, đều đặn hằng ngày, đảm bảo mọi khó chịu sẽ tiêu tan.
Nên ăn uống đa dạng, rau củ quả, thịt cá… Hạn chế đồ chế biến sẵn, ưu tiên cá và các loại hạt hơn là thịt, ưu tiên luộc, hấp hơn là chiên, xào.
Kiểm soát stress bằng việc sắp xếp công việc hợp lý, có chế độ nghỉ ngơi phù hợp, tăng cường giao tiếp trò chuyện, gần gũi thiên… Ngoài ra có thể sử dụng các biện pháp điều trị hoặc bổ trợ để cải thiện tình trạng này.
