Hóa ra hình dáng cơ thể không chỉ liên quan đến ngoại hình mà còn liên quan mật thiết đến tuổi thọ!
Trong xã hội ngày nay, ngày càng có nhiều người quan tâm đến sức khỏe của mình. Với việc cải thiện mức sống và thay đổi thói quen ăn uống, tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và đột quỵ ngày càng tăng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cổ dày và bụng to có liên quan mật thiết đến nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Chúng ta hãy xem mối quan hệ giữa cổ dày và sức khỏe. Mỡ tích tụ ở cổ thường là dấu hiệu của bệnh béo phì. Béo phì không chỉ gây ra nhiều tác động tiêu cực khác nhau cho cơ thể mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Một nghiên cứu cho thấy sự tích tụ mỡ quanh cổ có liên quan chặt chẽ đến tỷ lệ mắc bệnh tim. Điều này là do mỡ quanh cổ có thể chèn ép các động mạch cảnh, khiến lượng máu cung cấp không đủ và dẫn đến bệnh tim hoặc đột quỵ.
Một nghiên cứu cho thấy sự tích tụ mỡ quanh cổ có liên quan chặt chẽ đến tỷ lệ mắc bệnh tim.
Bụng to cũng có liên quan chặt chẽ đến nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ về hình thức mà quan trọng hơn là nó có thể tích tụ trong các cơ quan nội tạng, bao gồm gan, thận và tim. Những tế bào mỡ này tiết ra các chất gọi là cytokine, gây ra phản ứng viêm mãn tính và làm hỏng thành mạch máu. Những thành mạch máu bị tổn thương này có thể dễ dàng hình thành cục máu đông, dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.
Ngoài những thay đổi về hình dáng cơ thể, cổ dày, bụng to cũng liên quan mật thiết đến một số chỉ số sức khỏe. Ví dụ, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cổ dày có liên quan đến việc tăng nguy cơ huyết áp cao và cholesterol cao. Huyết áp cao và cholesterol cao là yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim và đột quỵ.
Ngoài ra, cổ dày và bụng to cũng có thể liên quan đến hội chứng chuyển hóa – một nhóm các tình trạng bao gồm các chỉ số sức khỏe kém như lượng đường trong máu cao, cholesterol cao, huyết áp cao và béo phì, tất cả đều có liên quan chặt chẽ đến tỷ lệ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Tin tốt là bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất, chúng ta có thể giảm tác động tiềm tàng của cổ và bụng dày lên tuổi thọ của mình. Trước hết, chúng ta nên kiểm soát chế độ ăn uống và giảm lượng thức ăn nhiều chất béo, nhiều đường và nhiều muối. Những thực phẩm này thường dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Nhịp sống nhanh chóng của cuộc sống hiện đại và lối sống không lành mạnh đã khiến ngày càng nhiều người mắc bệnh béo phì và các vấn đề về sức khỏe. Cổ dày và bụng to thường được coi là dấu hiệu nguy cơ của các vấn đề sức khỏe, nghĩa là họ có thể mắc các bệnh như tiểu đường và huyết áp cao.
Hãy cùng xem mối liên hệ giữa cổ to, bụng to và bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường là một bệnh mãn tính đặc trưng bởi sự bài tiết insulin không đủ trong cơ thể hoặc phản ứng bất thường của tế bào với insulin, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Cổ dày, bụng to thường liên quan đến việc tích tụ mỡ trong cơ thể, lượng mỡ tích tụ này có thể cản trở hoạt động của insulin, dẫn đến kháng insulin, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Mỡ thừa trong cơ thể có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Cổ dày và bụng to cũng liên quan mật thiết đến huyết áp cao. Tăng huyết áp là một bệnh tim mạch phổ biến được đặc trưng bởi huyết áp tăng cao liên tục, gây áp lực rất lớn lên tim và mạch máu. Nghiên cứu cho thấy mỡ thừa trong cơ thể có thể dẫn đến tăng huyết áp, trong đó mỡ ở cổ và bụng đóng vai trò quan trọng trong việc này. Khi có quá nhiều mỡ quanh cổ sẽ làm tăng áp lực lên động mạch cảnh, từ đó ảnh hưởng đến việc kiểm soát huyết áp, đồng thời mỡ ở vùng bụng sẽ tiết ra một số chất có hại, càng làm trầm trọng thêm nguy cơ tăng huyết áp.
Làm thế nào để ngăn ngừa và quản lý những vấn đề sức khỏe này? Trước hết, thói quen ăn uống tốt là rất quan trọng. Chúng ta nên giảm ăn các thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo và tăng cường ăn trái cây, rau củ, chất xơ một cách thích hợp. Ngoài ra, cơ cấu chế độ ăn uống hợp lý và ăn uống đều đặn cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao.
Giữ một lượng bài tập vừa phải. Tập thể dục có thể đốt cháy chất béo dư thừa, tăng cường chức năng tim phổi và hạ huyết áp. 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội hoặc đi bộ nhanh, rất hiệu quả.
Ngủ thường xuyên và giảm căng thẳng cũng là những yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tăng huyết áp. Căng thẳng có thể khiến cơ thể sản sinh ra một số chất có hại, từ đó làm bệnh tật phát triển trầm trọng hơn. Vì vậy, chúng ta cần học cách thư giãn bản thân và tìm ra những phương pháp giảm căng thẳng phù hợp với mình như tập thể dục, nghe nhạc, đọc sách, v.v. Đồng thời, duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt cũng sẽ giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.
