Rucking, còn gọi mang vác một vật nặng như balo (trọng lượng 3-5 kg) trong khi đi bộ, có thể giúp đốt cháy 1.500 calo một giờ. Farren Morgan, từng là lính gác hoàng gia và nay là huấn luyện viên quân sự, khuyên “hãy biến mỗi bước đi thành cơ hội để rèn luyện […]