Ngủ đủ giấc mỗi ngày là liều nhà thuốc Mai Tín tốt nhất cho sức khỏe. Ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần, nhan sắc, nhưng ngủ quá nhiều trong thời gian dài cũng gây ra tác hại không kém.
Tùy theo độ tuổi, giới tính, thể trạng của mỗi người mà nhu cầu về thời gian ngủ là khác nhau. Tuy nhiên, trung bình ở người trưởng thành, cần ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày.
Bác sĩ Đinh Minh Trí (Trường đại học Y Dược TP HCM) cho biết ngủ quá nhiều không khiến cơ thể khỏe mạnh mà còn gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe nên cần chú ý.
Ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe tổng thể – (Ảnh minh họa/ Nguồn: Getty).
Ngược lại, những người ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày có xu hướng dễ dàng duy trì cân nặng khỏe mạnh hơn. Vì vậy, ngoài việc tập thể dục và ăn kiêng thì ngủ đủ giấc rất quan trọng để kiểm soát cân nặng.
Các nhà nghiên cứu đã đo nồng độ cytokine trong máu, với số lượng cao hơn cho thấy phản ứng với nhiễm trùng. Phụ nữ ngủ quá nhiều có nồng độ cytokine cao hơn 44%.
Theo ThS Nguyễn Xuân Tuấn (giảng viên Trường đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội), giấc ngủ chất lượng rất quan trọng, bởi một số thói quen ngủ có thể tác động tiêu cực đến tim mạch.
Thường xuyên thiếu ngủ góp phần làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan đến tim, bao gồm cao huyết áp, tăng căng thẳng cho hệ tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng tim tổng thể. Vì vậy, cơ thể cần nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm.
Chứng ngưng thở khi ngủ xảy ra khi đường thở tắc nghẽn liên tục, gây ngừng thở trong một khoảng thời gian ngắn. Tình trạng này có thể do một số vấn đề sức khỏe nhất định gây ra như béo phì, suy tim. Ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng đến lượng oxy mà cơ thể nhận được, làm tăng nguy cơ huyết áp cao, đau tim, đột quỵ…
Tránh sử dụng các thiết bị này ít nhất một giờ trước khi lên giường giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
